GEÇEN SEZON 5’TE 5 YAPAN DENİZ TÜRÜÇ İLK PENALTISINI KAÇIRDI

GEÇEN SEZON 5’TE 5 YAPAN DENİZ TÜRÜÇ İLK PENALTISINI KAÇIRDI

YILANIN ISIRDIĞI İŞÇİ AMBULANSLA HASTANEYE KALDIRILDI

YILANIN ISIRDIĞI İŞÇİ AMBULANSLA HASTANEYE KALDIRILDI

ZÜMRÜT CAMİİNDE YAZ KURSİYERLERİ İLAHİYLE COŞTURUP, TİYATROYLA NOKTALADI

ZÜMRÜT CAMİİNDE YAZ KURSİYERLERİ İLAHİYLE COŞTURUP, TİYATROYLA NOKTALADI

AV. YAKUP UÇAR MUHTEŞEM DÜĞÜNLE DÜNYA EVİNE GİRDİ

AV. YAKUP UÇAR MUHTEŞEM DÜĞÜNLE DÜNYA EVİNE GİRDİ

YÜZME KURSUNA KATILAN 324 ÖĞRENCİ ARASINDA YÜZME YARIŞMASI YAPILDI

YÜZME KURSUNA KATILAN 324 ÖĞRENCİ ARASINDA YÜZME YARIŞMASI YAPILDI

İÇSEL DÜŞÜNCE VE NEFES
  • BEYHANASMA
    • BEYHAN ASMA
    • BEYHANASMA@kayserihakimiyet2000.com
    • 28 Temmuz 2015 - 15:12:11

Düşünce ve nefes birdir. Farkına varmasak bile beraber hareket ederler. İster düşünceleriniz, ister nefesiniz arasında boşluklar yaratabildiğinizde içsel boşluğunuzu keşfedebilirsiniz. O boşluklar oluşturulmadan genellikle düşünceleriniz tekrarlayıcı, ruhsuz, yaratıcı potansiyeller oluşturamayan bir duruma gelir ki çoğu zaman bunun farkına bile varamayız. Ne iki nefes arasına konulan ne de düşünce arasında oluşturulabilen boşlukların uzunluğu için endişelenmek gerekmez. Bunun için birkaç saniye bile yeterlidir. Zaman içinde bu süreler kendi kendilerine uzar ve kendiliğinden gelişir. Dikkatimizi uzunluklarından daha çok, sık sık tekrarlamak ve kalıcı olmasını sağlamak önemlidir. Bütün kişisel gelişim çalışmalarının tamamını deneylemekten daha yararlı olacak şey aklına gelen her seferde nefesine dikkat etmektir. Bunu bir yıl süreyle yapabildiğinizde geri dönülmez bir yolculuğa adım atmış olarak yatay genişlemeden dikey yükselişe geçmiş olabilirsiniz.
Nefesinizin farkında olmak, dikkatinizi düşüncelerden uzaklaştırarak bir boşluk yaratır. Bilinç geliştirmenin, bütünsel bilinçle temas etmenin tek yolu budur. Nefesinizin farkında olun. Nefes alıp verirken neler hissettiğinize dikkat edin. Havanın vücudunuza giriş çıkışını hissedin. Göğsünüzün ve karnınızın nasıl genişleyip büzüldüğünü fark edin. Tek bir bilinçli nefes bile daha önce birbiri ardına kesintisizce dizilen düşüncelerin olduğu yerde bir boşluk açmak için yeterlidir. Tek bir bilinçli nefes üzerine dikkat kesildiğinizde ve bunu günde birkaç kez tekrarlandığında hayatınıza bir anlam kazandırmak için yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Birkaç saatten uzun süre içsel düşünme yapsanız bile aslında ihtiyacınız olan tek şey bilinçli nefestir. Uzun süreli derin düşünme oluşturacağınız tüm fayda sadece bilinçli nefesle ulaşabileceğiniz kadarıdır. Geri kalanı beklentidir ve dolayısıyla gereksizdir. Nefes sizin organize ettiğiniz bir şey olmasa da, olduğuna tanıklık ettiğiniz bir şeydir. Nefes alışverişlerini organize eden ve sürdüren mekanizma otonom sinir sisteminin programıdır. Sizin bütün yapmanız gereken, nefes alış verişini ve nefes alışverişlerine bağlı düşünceyi izlemek, nefesi ve düşünceyi beraberce tüm veçheleri ile gözlemlemektir. Gözlemlerken dikkatinizi yönlendirmeniz gereken şey nefes verdikten sonra bir sonrakini almaya başlamadan önce oluşan aralığı da hissetmektir. Bunun için hiçbir çabaya gerek duyulmaz. Tam tersi üst bir gayret göstermek amacı engelleyebilir. Özel bir çalışma yapılmadığı sürece 2015 dünyasında yaşayan herkes içinde bulunduğu şartların getirisi olarak yetersiz nefes alıp verir. Kişi nefesinin ne kadar farkında olursa, nefes alış verişlerinin kapasitesi ve nefes kalitesi o oranda gelişir. Nefes farkındalığı, hayatınızda bir boşluk yaratmak, bir bilinç oluşturmak için en etkili yollardan biridir ve en uygun içe dönme, kendini bilme ve kendini anlamlandırma çalışmasıdır. Nefes olgusu gizemli kültürde ve felsefede ruhla ilişkilendirilmiştir. Nefes, sonsuzluk içeren yaşamın ta kendisi ile bağdaştırılmış, tanrının ruhundan üflemesi ile sembolize edilmiştir. Nefesin en belirgin olmasına rağmen, aynı zamanda en önemsiz bir olgu olmasını Nietzsche “En büyük mutluluğun kaynağı olan, en küçük şey” olarak betimlemiştir. Nefes farkındalığını bir meditasyonda ritüel veya ibadet formu olarak kullanıp kullanmamak tamamen sizinle ilgilidir. Ama bilinmelidir ki ritüeller içeren bir derin düşünme çalışması tek bir bilinçli nefes sonrası oluşturulacak boşluk bilincinin yerini asla tutamaz. Nefesinizin farkında olmak, sizi şu anda kalmaya zorlar; bu da içsel değişimin anahtarıdır. Nefesinizin farkında olduğunuz her seferde, kesinlikle şimdide ve burada olursunuz. Nefesinizi düşünemeyeceğinizi ve sadece farkında olabileceğinizi de anlayabilirsiniz. Bilinçli nefes içsel konuşmayı, gereksiz gevezeliği durdurur. Ama yarı uykuda ya da bir transta olmanın ötesinde tamamen farkında ve fazlasıyla enerjik olursunuz. Bu durumda düşüncenin altına düşmez, üzerine çıkarsınız. Nefes alış verişlerinize dikkat etmeye başladığınızda nefes ve düşünce arasındaki ilişkiyi anlamlandırmaya başlarsınız. Nefes ve düşüncenin beraber çalıştığını fark ettiğinizde şimdide ve burada olmakla, bilinç kaybı olmadan düşünce sürecini durdurmanın aslında aynı şey olduğunu anlarsınız.

  • Etiketler

The comments are closed.

Üye Girişi
  • Kullanıcı Adınız
  • Şifreniz