Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biri olarak kabul edilirken, bilinçsiz ve kontrolsüz yapılan spor uygulamaları vücutta istenmeyen sonuçlara neden olabiliyor. Özellikle yanlış hareket teknikleri, aşırı yüklenme ve kişinin fiziksel kapasitesine uygun olmayan egzersiz programları, bel bölgesinde zorlanmalara yol açarak bel fıtığı riskini artırabiliyor.
Bel fıtığı, omurlar arasında bulunan disklerin zaman içerisinde yıpranması veya hasar görmesi sonucu çevresindeki sinir dokularına baskı oluşturabilen bir rahatsızlık olarak biliniyor. Günümüzde spor salonlarında yapılan ağır antrenmanlar, internet üzerinden takip edilen kontrolsüz egzersiz programları ve yanlış uygulanan hareketler, bel bölgesine binen yükün artmasına neden olabiliyor.
“Egzersiz bilinçli yapılmadığında fayda yerine zarar verebilir”
Central Hospital Fizik Tedavi ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Merve Cemil, egzersizin kişiye özel planlanmasının önemine dikkat çekerek şu değerlendirmelerde bulunuyor:
“Egzersiz, doğru teknik ve uygun programla uygulandığında kasları güçlendiren, hareket kabiliyetini artıran ve yaşam kalitesine katkı sağlayan önemli bir alışkanlıktır. Ancak kişinin fiziksel durumu göz önünde bulundurulmadan yapılan ağır egzersizler, yanlış ağırlık kaldırma teknikleri ve ani hareketler bel bölgesinde zorlanmalara neden olabilir. Özellikle daha önce bel problemi yaşamış kişilerin egzersiz programlarını uzman değerlendirmesiyle oluşturması büyük önem taşır.”
Her egzersiz her birey için uygun olmayabilir
Her bireyin vücut yapısı, kas gücü, hareket kapasitesi ve sağlık geçmişi farklılık gösterir. Bu nedenle bir kişi için faydalı olan bir egzersiz, başka bir kişi için uygun olmayabilir.
Egzersize başlamadan önce yeterli ısınma yapılması, hareketlerin doğru teknikle uygulanması, vücudun sınırlarının zorlanmaması ve ağrı gibi uyarıcı belirtilerin dikkate alınması gerektiğini belirten Dr. Merve Cemil, bilinçli spor yapmanın sakatlanma riskini azaltmada önemli rol oynadığını ifade ediyor.
Bel sağlığında doğru hareket önemli
Bel fıtığından korunmada amaç egzersizden uzak durmak değil, doğru egzersizi doğru yöntemlerle uygulamak olarak öne çıkıyor. Düzenli ve kontrollü hareket etmek, bel ve çevresindeki kasları uygun şekilde güçlendirmek, doğru duruş alışkanlıkları kazanmak bel sağlığının korunmasına yardımcı olabiliyor.
Dr. Merve Cemil, “Vücudu geliştiren egzersiz, bilinçli ve kontrollü yapılan egzersizdir. Spor yaparken hedef yalnızca daha fazla zorlamak değil, bedeni doğru şekilde desteklemek olmalıdır” diyor.
